Sinh tố giảm cân Vege, Yakult, Asahi thành phần rau củ quả thiên nhiên giàu vitamin, axit amin tác dụng bổ sung năng lượng cho cơ thể, vừa giảm cân, vừa đẹp da, chống lão hóa đang là trào lưu làm đẹp của phụ nữ Châu Á trong thời gian gần đây. Giảm cân nhanh là mục tiêu của nhiều người cả nam và nữ nhằm đạt được vóc dáng cân đối và lý tưởng hơn. Giảm cân bằng khoai lang. Giảm cân cực nhanh chỉ với 1 cốc sinh tố mỗi ngày. Giảm cân cực nhanh nhờ nước nghệ mật ong mỗi ngày. Mẹo hay giúp mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả siêu tốc. Muốn giảm cân sau sinh vừa nhanh, vừa an toàn, hiệu quả, các bà mẹ có thể tham Lipid, vitamin A trong khoai lang có tác dụng giảm chỉ số mỡ màu, chuyển đổi lượng đường trong máu về mức cân bằng. Từ đó, giảm thiểu tối đa cảm giác thèm đồ ăn ngọt - nguyên nhân gây tăng cân. Hàm lượng chất xơ trong khoai lang có tác dụng cung cấp dưỡng chất duy Thực đơn giảm cân buổi sáng phụ nữ nên ăn 1-2 củ khoai lang vào khoảng thời gian từ 6 - 8 giờ hoặc sau khi ngủ dậy khoảng 20 - 30 phút và ăn trước khi tập thể dục 30 phút. Ngoài ra chị em có thể kết hợp thêm sữa tươi hoặc đậu nành, trứng, thịt và bổ sumg thêm chuối với táo cho thực đơn. Như vậy, bạn đã có một sinh tố khoai lang cực ngon, giúp bạn giảm cân bằng khoai lang cực nhanh nhé. Bạn có thể dùng luôn hoặc để lạnh trước khi ăn. Xương hầm khoai lang nước dừa xiêm: Xương hầm khoai lang nước dừa xiêm là món ăn rất tốt cho việc giảm cân nhanh của các bạn. . Trang chủ Ẩm thực Thứ Năm, ngày 14/05/2020 1000 AM GMT+7 Nước khoai lang sống uống 1-2 ly/ngày rất tốt cho sức khỏe, thơm ngon, bổ dưỡng. Theo Lương y Phạm Anh Đào nguyên bác sĩ Viện Y học cổ truyền Quân đội, sách Nam dược thần hiệu của Tuệ Tĩnh có viết rằng, củ khoai lang có vị ngọt, tính bình, không độc, bổ ích lao thương, mạnh tỳ thận, công dụng như sơn dược hoài sơn, củ khoai mài. Khoai lang giàu tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất, các loại axit amin giúp kích thích nhu động ruột, chống đầy bụng, khó tiêu, ngừa táo bón, cải thiện bệnh tiểu đường, giảm cân, tốt cho người bị tăng huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giảm viêm, giúp ngủ ngon giấc, giảm đau cơ, tăng cường trí nhớ, chống lão hóa, ngừa mụn nhọt, trị táo bón… Lương y Cao Ngọc Lâm Giảng viên Học viện tâm thức PSSA Việt Nam cho hay, đã có nhiều cách chế biến để ăn khoai lang cả món mặn, món ngọt để thêm vào chế độ ăn uống, và gần đây món nước ép khoai lang, sinh tố khoai lang rất được ưa chuộng vì bổ dưỡng, rất tốt cho sức khỏe, nên đưa vào thực đơn hằng ngày. Khoai lang tím rất ngon, bổ dưỡng. Ảnh minh họa. Nước ép khoai lang sống, sinh tố khoai lang có thể kết hợp với củ, quả rau và hợp nhất với cà rốt, dứa, cam, các loại củ quả màu vàng. Làm xong nước nên uống ngay. Nếu cho vào tủ lạnh thì trước khi uống nên lắc đều. Nước khoai lang sống Nguyên liệu gồm - Khoai lang sống - Nước nguội - Đường thốt nốt Khoai lang sống gọt vỏ, rửa sạch, thái mỏng và xắt sợi cho vào máy xay sinh tố. Vừa xay vừa cho thêm tí nước nguội để xay tới mịn. Thích ngọt có thể cho chút đường thốt nốt vào xay cùng, rồi dùng rây lọc nước uống. Khoai lang rau củ tươi sống Nguyên liệu - 1 củ khoai lang, - 2-3 củ cà rốt, - 1 quả táo đỏ hoặc xanh đều được, - 1-2 nhánh cần tây, Tất cả để cả vỏ, rửa sạch nếu là hữu cơ, cắt nhỏ cho vào máy ép lấy nước bỏ bã, uống tươi sống. Có thể rắc thêm chút bột quế rất hợp. Món nước này sánh, dễ uống, ngon ngọt, có thể làm bữa phụ trong ngày. Nước ép, sinh tố khoai lang đều rất ngon miệng. Ảnh minh họa. Nước ép khoai lang tím Nguyên liệu 200 gram khoai lang tím. 150 ml sữa tươi. 40 ml sữa đặc. 1 ly đá bi. 10 gram đậu phộng rang. Khoai lang tím rửa sạch, cắt khúc nhỏ, luộc 15 phút thì chắt nước, đậy kín và om nhỏ lửa 5 phút để ngọt hơn. Khoai nguội thì bóc vỏ, xắt khúc nhỏ cho vào máy xay sinh tố, rót sữa tươi vào xay nhuyễn. Nếm nếu vị nhạt thì cho thêm sữa đặc, nếu ngọt quá thì thêm đá bào/xay có thể thay sữa tươi bằng sữa chua, thay sữa đặc bằng đường thốt nốt. Rót sinh tố khoai lang tím ra ly, rắc lạc rang lên trên và thưởng thức. Nước ép/ sinh tố khoai lang tím màu đẹp, vị ngọt, bùi thơm ngon và hấp dẫn, giúp giảm cân, duy trì độ đàn hồi cho làn da. Sinh tố khoai lang chuối lạnh Nguyên liệu - 1 bát khoai lang, nấu chín và nghiền không vỏ. - 1 quả chuối nhỏ xắt miếng, đông lạnh trước khi thêm vào sinh tố. - 1 cốc sữa hạnh nhân. - Nước lọc, vài viên đá lạnh, một chút quế. Cho tất cả vào máy xay tới mịn thì đổ ra ly, và trang trí với quế cho đẹp mắt. Nước khoai lang tím rất đẹp mắt, hương vị thơm ngon. Ảnh minh họa. Nước ép khoai lang – củ cải đỏ Nguyên liệu - 1 củ khoai lang, 1 củ cải đỏ hoặc cà rốt - 1 quả táo - 1 quả mận - 4 quả dâu tây và bột quế Rửa sạch khoai lang, cà rốt, táo, dâu rây rửa sạch, cắt nhỏ. Mận rửa sạch, bỏ hạt cắt nhỏ. Cho tất cả vào máy xay nhuyễn, lọc lấy nước cốt, rắc bột quế lên và thưởng thức. Nước ép khoai lang – lê Nguyên liệu 1 củ khoai lang - 1 quả lê - 1/2 cốc sữa hạnh nhân - 1 thìa hạt chia và ít bột quế Rửa sạch các loại củ quả xay/ép lấy nước. Cho sữa, hạt chia vào khuấy đều, đổ ra ly và rắc ít bột quế lên và thưởng thức. Nước ép khoai lang – dứa Nguyên liệu - 1-2 quả táo xanh - 1/4 quả dứa - 1 củ cà rốt - 1 củ khoai lang và gừng tươi Tất cả củ, quả rửa sạch, ép lấy nước và đổ ra ly uống. Mỗi tuần uống 2 – 3 lần rất tốt cho sức khỏe và đẹp da. Một số người nên hạn chế dùng khoai lang - Người đang bị tiêu chảy, đường huyết thấp, viên dạ dày đa toan thì không nên ăn, uống nước khoai lang sống. - Người mắc bệnh tim hạn chế ăn khoai lang vì có thể đột ngột tăng cao Kali trong cơ thể. - Người có vấn đề về thận cần hạn chế ăn khoai lang. - Tránh mua khoai lang sờ mềm, nhăn nhúm, nứt vỏ, hoặc đốm mềm – vì đã kém chất lượng. - Không nên ăn khoai lang lúc đói vì dễ ợ chua, trướng bụng... - Người bị tiêu chảy, viêm dạ dày, đường huyết thấp nên hạn chế ăn khoai lang. Nguồn Khoai lang từ lâu được biết tới là loại củ rẻ tiền nhưng có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Thay vì những cách... Theo Ngọc Hà Gia đình & Xã hội Ẩm thực, nhà hàng Xem thêm Chuẩn bị nguyên liệu 1. Khoai lang tím 100-200gr2. Sữa tươi không đường 250-300ml3. Nước cốt dừa 15-20ml Khoai lang tím thì chắc hẳn chúng ta đều ăn nhiều rồi, từ luộc hấp cho tới giã nhuyễn để làm bánh cũng có. Nhưng dùng khoai lang tím để làm sinh tố thì nghe có vẻ sai sai quá không ta? Câu trả lời là không nha!Sinh tố khoai lang tím vừa ngon vừa rẻ, lại siêu lạ miệng. Chị em muốn giảm cân thì nhất định nên thử tố khoai lang tím nèCách làm sinh tố khoai lang tímHấp khoai lang tímBạn rửa sạch khoai lang tím, sau đó nạo vỏ và cắt khoai thành những khúc nhỏ. Tiếp theo, cho khoai vào xửng hấp, hấp khoảng 7-8 phút trên lửa to là khoai nhỏ để khoai nhanh chín hơnXay sinh tố khoai lang tímBạn cho khoai lang tím đã hấp vào máy xay sinh tố cùng 250-300ml sữa tươi không đường. Bấm máy xay đến khi thu được hỗn hợp sánh mịn. Cuối cùng, đổ sinh tố khoai lang ra cốc, thêm 2 muỗng cà phê nước cốt dừa lên trên là có thể thưởng thức được có thể dùng tăm để vẽ phần nước cốt dừa thành hình tùy thích, cho món sinh tố khoai lang thêm phần bắt mắt nhaSinh tố khoai lang làm siêu đơn giản mà thành phẩm lạ miệng lắm nha. Bạn có thể thay sữa tươi không đường bằng các loại sữa hạt nguyên chất, như thế thì món sinh tố khoai lang càng ngon xuất sắc hơn. Nhà có nhiều khoai mà lười chẳng muốn làm bánh, cũng chán ăn khoai nướng với luộc rồi thì chị em nhớ thử làm sinh tố nhé! Khoai lang tím giàu các chất mangan, canxi, vitamin A, B, choline, anthocyanin,... và các chất chống oxy hóa nên đây là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Ngoài công dụng hỗ trợ giảm cân vì chứa nhiều vitamin và tinh bột tốt, khoai lang tím còn giúp phòng ngừa ung thư nhờ lượng lớn chất Anthocyanin - một loại sắc tố tạo ra màu tím ở rau củ. Kết quả kiểm tra trong phòng thí nghiệm tại Đại học bang Kansas Mỹ cho thấy So với các loại khoai khác như khoai sọ, khoai môn,..., khoai lang tím có hàm lượng anthocyanin cao hơn hẳn. Các nhà khoa học cũng đã chứng minh được rằng anthocyanin có tác dụng tốt trong chống lão hóa, ngăn ngừa sự phát triển của các khối u, bướu, hạn chế nguy cơ bị đột quỵ, giảm nguy cơ mắc ung thư. Với những thông tin và gợi ý về cách làm sinh tố khoai lang tím trên, hy vọng chị em sẽ có thêm một món sinh tố vừa ngon vừa lạ để thưởng thức! Khoai lang là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, vừa cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, vừa giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Vậy, bạn đã biết cách xây dựng thực đơn giảm cân với khoai lang một cách khoa học chưa? Những thông tin được tổng hợp trong bài viết dưới đây của Hello Bacsi sẽ gợi ý cho bạn cách thiết kế thực đơn giảm cân với khoai lang trong 7 ngày hiệu quả, an toàn. Chế độ ăn giảm cân bằng khoai lang là gì? Trước khi “bỏ túi” thực đơn giảm cân 7 ngày với khoai lang, cùng tìm hiểu chế độ ăn kiêng giảm cân bằng khoai lang là gì. Đúng như tên gọi, chế độ ăn giảm cân bằng khoai lang là một kế hoạch ăn uống liên quan đến việc ăn khoai lang để giảm cân. Phiên bản gốc của chế độ ăn này đề cập đến việc thay thế tất cả carbohydrate từ các thực phẩm khác như cơm, bánh mì, bún phở… bằng khoai lang. Ngoài ra, vẫn có một số biến thể của chế độ ăn kiêng bằng khoai lang, chẳng hạn như Cả ngày chỉ ăn khoai lang, bao gồm khoai lang luộc, khoai lang nghiền, khoai lang nướng… Chế độ ăn này có thể kết hợp với những tách cà phê hoặc trà không đường. Chế độ ăn giảm cân với khoai lang rất ít calo Phiên bản này kết hợp ăn khoai lang với rau và protein, nhưng lượng calo cung cấp từ các bữa ăn nên duy trì ở mức khá thấp. Thực tế, một người áp dụng chế độ ăn giảm cân bằng khoai lang cần đảm bảo ăn khoai lang vào bữa chính và có thể ăn một vài món ăn nhẹ lành mạnh trong ngày. Khoai lang giúp giảm cân như thế nào? Hiện nay, có không ít người quan tâm đến thực đơn giảm cân với khoai lang, nhưng không nhiều người thật sự hiểu vì sao loại củ này giúp giảm cân hiệu quả. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu vì sao ăn khoai lang có thể hỗ trợ giảm cân Khoai lang giúp no lâu Khoai lang rất giàu chất dinh dưỡng và nhiều chất xơ, không chỉ giúp ngừa táo bón, kiểm soát lượng đường trong máu mà còn mang lại cảm giác no lâu. Điều này sẽ làm cho bạn ít ăn vặt hơn, hạn chế nạp calo rỗng cho cơ thể. Khoai lang chứa ít calo Một củ khoai lang 100g chỉ cung cấp 85,8 calo. Khoai lang ức chế sự thèm ăn Nước là chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên và một củ khoai lang dài khoảng 13cm chứa khoảng 100g nước. Không những thế, tình trạng mất nước làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Việc ăn khoai lang giúp bù nước cho tế bào và khởi động quá trình trao đổi chất. Khoai lang có chỉ số đường huyết thực phẩm thấp Việc ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết GI cao như ngũ cốc tinh chế, tinh bột và đường có liên quan đến việc tăng cân thường xuyên. Ngược lại, việc áp dụng chế độ ăn kiêng với thực phẩm có chỉ số GI thấp có thể hữu ích trong việc thúc đẩy và giúp duy trì quá trình giảm cân. >>> Bạn có thể xem thêm Ăn khoai lang giảm cân Chỉ cần bạn biết cách Gợi ý thực đơn giảm cân với khoai lang trong 7 ngày Ngày 1 Thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng Bữa sáng 1 củ khoai lang luộc 130g + 1 quả trứng luộc cỡ vừa + 1 ly sữa hạt óc chó Bữa trưa 1 chén cơm gạo lứt + 100g ức gà áp chảo + 1 chén canh cải xanh Bữa phụ 1 quả cam Bữa tối 1 củ khoai lang luộc 130g + 100g cá lóc hấp + salad rau củ 100g rau xà lách + 70g bông cải xanh luộc + 30g cà rốt + 1 muỗng cà phê dầu ô liu. Ngày 2 Bữa sáng 2 lát bánh mì đen + 100g cá thu phi lê áp chảo + 1 quả cà chua + rau xà lách Bữa trưa 1 củ khoai lang luộc 130g + 100g tôm luộc + 200g đậu que luộc Bữa phụ 1 quả táo Bữa tối 1 chén súp khoai lang + 100g thịt nạc heo luộc + 200g rau dền luộc Ngày 3 Thực đơn giảm cân với yến mạch và khoai lang Bữa sáng 1 củ khoai lang luộc 100g + 1 hũ sữa chua không đường + ½ chén yến mạch Bữa trưa 1 chén khoai lang nghiền + 100g mực áp chảo + 200g bắp cải luộc Bữa phụ 1 ly sữa tươi không đường tách béo Bữa tối ½ chén cơm gạo lứt + 100g thịt bò xào ít dầu + 1 chén canh mồng tơi và mướp Lưu ýNhư vậy là bạn đã áp dụng được thực đơn giảm cân với khoai lang trong 3 ngày. Lúc này, bạn đã dần quen với việc ăn khoai lang giảm cân. Mặc dù cân nặng của bạn sau 3 ngày giảm cân với khoai lang có thể chưa có chuyển biến đáng kể, nhưng bạn sẽ cảm nhận được cơ thể trở nên nhẹ nhàng và linh hoạt hơn. Hãy tiếp tục xây dựng thực đơn giảm cân nhanh với khoai lang trong 4 ngày còn lại nhé! Ngày 4 của thực đơn giảm cân với khoai lang trong 7 ngày Bữa sáng 1 củ khoai lang nướng 130g + 1 quả trứng gà luộc + 1 trái dưa leo Bữa trưa 1 chén cơm gạo lứt + 1 miếng đậu phụ luộc + 1 chén canh rau tần ô Bữa phụ 1 ly nước ép ổi Bữa tối Súp cá hồi khoai lang + salad trái cây Ngày 5 Bữa sáng 2 lát bánh mì hạt lanh + 2 lát phô mai + 1 quả cà chua cỡ vừa + rau xà lách Bữa trưa 1 củ khoai lang luộc 130g + 100g cá hồi áp chảo + 200g su su luộc Bữa phụ 1 nắm tay hạt mắc ca Bữa tối 1 củ khoai lang nướng 130g + 100g nấm xào ít dầu + 200g cải bó xôi luộc Ngày 6 Thực đơn giảm cân với khoai lang của sao Hàn Bữa sáng 2 lát khoai lang nướng lớn + ½ quả bơ + 1 quả trứng luộc + 1 nắm cà chua bi Bữa trưa 1 củ khoai lang nướng 130g + 100g cá ngừ hấp + 200g đậu bắp luộc Bữa phụ 1 trái chuối Bữa tối 1 tô salad gồm 100g khoai lang luộc, 100g ức gà áp chảo, 100g rau xà lách, 30g cà rốt, 30g dưa leo, 40g cà chua Ngày 7 Thực đơn giảm cân với tôm hấp và khoai lang Bữa sáng 1 ly sữa tươi không đường + 1 chén yến mạch + 1 nắm quả mọng việt quất, phúc bồn tử, nam việt quất… Bữa trưa 1 củ khoai lang luộc 130g + 100g thịt heo nạc luộc + 200g cải ngồng luộc Bữa phụ 1 ly sinh tố mãng cầu Bữa tối 1 củ khoai lang nướng 130g + 100g tôm hấp + 200g rau xà lách xoong trộn giấm và dầu ô liu >>> Bạn có thể xem thêm Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng hiệu quả và mọi điều cần lưu ý Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày với khoai lang Khoai lang rất tốt cho sức khỏe, nhưng cần sử dụng đúng cách để tránh những tác hại không mong muốn. Mặc dù tác dụng phụ của khoai lang khá hiếm gặp, nhưng nếu ăn quá nhiều khoai lang trong thời gian dài có thể khiến da và móng tay có màu hơi cam. Không những thế, để giảm cân hiệu quả, bạn nên chế biến khoai lang đúng cách luộc, nướng thay vì chiên hay trộn với sốt béo. Ngoài ra, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng thực đơn giảm cân với khoai lang trong 7 ngày, vì một số vấn đề sức khỏe có thể không phù hợp với việc ăn khoai lang thường xuyên. Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết cách thiết kế thực đơn giảm cân với khoai lang một cách khoa học và hiệu quả. 2. Ăn khoai lang giảm cân vì Lượng calo thấp và giàu dinh dưỡng Khoai lang được xem là thực phẩm giúp giảm cân nhờ đáp ứng đủ tiêu chí chứa ít calo và giàu dinh dưỡng. Khoai lang bao nhiêu calo?Trong 100g khoai lang chỉ chứa khoảng 85 calo, một lượng calo khá thấp. Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất trong khoai lang khiến chúng trở thành một lựa chọn lành mạnh trong bữa ăn. Khoai lang màu cam là một trong những nguồn giàu beta-carotene giúp cải thiện sức khỏe của mắt và khả năng giảm nguy cơ ung thư. Khoai lang tím cung cấp sắc tố anthocyanin phong phú. Hợp chất thực vật này hoạt động như chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Khoai lang tím có lượng anthocyanins nhiều hơn khoảng ba lần so với quả việt quất trung bình. 3. Hàm lượng chất xơ cao Ăn khoai có giảm cân không? Lợi ích giảm cân của khoai lang nhờ hàm chất xơ dồi dào. Chất xơ giúp giảm cân bằng cách hình thành một lưới giống như gel trong dạ dày. Nhờ đó, ăn khoai lang giảm cân khiến bạn cảm thấy no và ngăn bạn ăn quá nhiều. Chất xơ hòa tan trong khoai lang cũng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo. Đồng thời, hỗ trợ sản xuất vi khuẩn tốt cho đường ruột. Do đó, tiêu thụ khoai lang giàu chất xơ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và bài tiết, dẫn đến giảm cân. 4. Hàm lượng nước cao Hàm lượng nước cao là một lý do khác khiến khoai lang là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Kết hợp với chất xơ, hàm lượng nước cao trong khoai lang khiến bạn no lâu hơn và giảm lượng thức ăn tổng thể của bạn. Tiêu thụ khoai lang giúp bù nước cho các tế bào của bạn và khởi động quá trình trao đổi chất. Điều này ngăn cơ thể bạn tích tụ chất béo, cân bằng độ pH bên trong và loại bỏ độc tố. Thêm vào đó, cũng tương tự chất xơ, hàm lượng nước trong khoai lang sẽ giúp bạn no lâu. Cách ăn khoai lang giảm cân đúng cách 1. Kết hợp với cơm, thức ăn Ăn khoai lang giảm cân không đồng nghĩa với việc bạn ăn khoai lang thay cơm để thúc đẩy quá trong giảm cân diễn ra nhanh chóng. Việc giảm cân bằng khoai lang vẫn phải đảm bảo đủ các yếu tố dinh dưỡng khác. Cách giảm cân bằng khoai lang cần được thực hiện theo một số nguyên tắc nhất định. Với người thừa cân, béo phì thì việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai củ sẽ giúp giảm đi một phần năng lượng hấp thụ vào cơ thể và không gây xáo trộn thói quen ăn uống. Làm sao ăn khoai lang giảm cân hiệu quả? Thay vì ăn từ 1 đến 2 chén cơm mỗi ngày, bạn hãy thay bằng 1 – 2 củ khoai lang để giảm đi khoảng 20 – 25% lượng calories. 2. Thời điểm thích hợp để ăn khoai lang giảm cân Ăn vào bữa sáng Nên ăn khoai lang vào lúc nào để giảm cân? Mỗi buổi sáng thay vì ăn bún, mì, phở… thì bạn có thể bổ sung năng lượng bằng một củ khoai lang. Chỉ đơn giản như vậy, việc giảm cân bằng phương pháp này cũng mang lại hiệu quả gấp bốn lần so với cách làm thông thường. Bạn cũng có thể giảm cân bằng khoai lang khi ăn kèm với sữa chua hoặc thêm một chút rau xanh vào bữa sáng. Điều này sẽ đảm bảo có thể có đủ năng lượng để làm việc. Ăn khoai lang giảm cân vào bữa trưa Cách ăn khoai lang giảm cân hiệu quả nhất là ăn vào bữa trưa. Sau khi ăn, canxi trong khoai lang cần phải mất 4 – 5 giờ mới hấp thụ vào cơ thể. Đặc biệt ánh sáng mặt trời 2 – 5 giờ chiều tác động rất lớn tới quá trình hấp thụ canxi. Ngoài ra trước bữa tối, bạn có thể ăn một chút khoai lang để giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. 3. Lựa chọn khoai lang Khoai lang đầy đủ chất dinh dưỡng nhất là khi mới đào, được rửa sạch và mang đi chế biến ăn liền. Không nên ăn khoai đã chảy nhựa. Nếu ăn khoai để lâu, hoặc héo và chảy nhựa, nước trong củ khoai sẽ tham gia vào phản ứng thủy phân tinh bột. Điều này sẽ làm gia tăng lượng đường trong khoai đáng kể. Điều này khiến việc ăn khoai lang không những không giảm cân mà còn gây tăng cân không kiểm soát. 4. Chế biến khoai Nếu bạn đang tập trung vào mục tiêu giảm cân thì nên ưu tiên khoai lang luộc thay vì nướng hoặc chiên ngập dầu. Bạn có thể béo lên nếu ăn khoai lang kèm các gia vị nhiều đường hoặc chất béo như tương cà, sốt mayonnaise. Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, hãy sử dụng các loại gia vị tự nhiên. Ăn khoai lang có béo không? Có thể! Mặc dù khoai lang được xem là một loại thực phẩm giảm cân phổ biến. Tuy nhiên, nếu bạn ăn sai cách, khoai lang sẽ khiến bạn béo lên. Tốt nhất, bạn nên bảo quản khoai lang tươi theo quy trình để giữ lại những chất tốt trong khoai có lợi cho cơ thể. Cách chế biến lành mạnh cũng rất quan trọng nếu bạn muốn giảm cân bằng khoai lang. Kết luận Ăn khoai lang có giảm cân không? Có! Khoai lang giàu dinh dưỡng sẽ là món ăn giảm cân thơm ngon trong chế độ ăn kiêng của bạn. Vì sao ăn khoai lang giảm cân? Khoai lang có thể giúp bạn duy trì cân nặng vì những nguyên nhân sau Chỉ số đường huyết thấp Lượng calo thấp và giàu dinh dưỡng Hàm lượng chất xơ cao Nhờ hàm lượng nước cao Ăn khoai lang có béo không? Có! Nếu bạn lượng calo từ việc ăn khoai lang lớn hơn lượng calo bạn tiêu hao, bạn vẫn có thể tăng cân. Ngoài ra, khoai lang đã chảy nhựa, hoặc bị chế biến trong dầu mỡ không giúp bạn giảm cân. Đọc thêm Như vậy, bạn đã biết ăn khoai lang có giảm cân không, khoai lang bao nhiêu calo và cách ăn khoai lang giảm cân hiệu quả. Hello Bacsi hy vọng những thông tin vừa cung cấp sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bạn trong quá trình giảm cân với khoai lang. Lưu ý việc ăn khoai lang giảm cân phải được đi kèm với việc tiêu thụ những thực phẩm giàu dinh dưỡng khác để mang đến hiệu quả giảm cân tốt nhất. Uống sinh tố giảm cân là một trong những phương pháp hiệu quả, an toàn được nhiều chị em lựa chọn. Bên cạnh tác dụng giảm mỡ thừa, các loại sinh tố trái cây còn có hương vị thơm ngon, giúp bổ sung nhiều dưỡng chất để làn da sáng khỏe, mịn màng. Bạn hãy cùng theo dõi những công thức sinh tố giảm cân và đẹp da sau đây để nhanh chóng sở hữu được vóc dáng thon gọn cùng vòng eo “con kiến” nhé! Uống sinh tố có giảm cân không? Uống sinh tố được xem là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà được nhiều chị em áp dụng. Sinh tố được làm từ trái cây – là nguồn cung cấp chất xơ, khoáng chất và vitamin dồi dào cho cơ thể. Không chỉ vậy, các loại sinh tố còn bổ sung một nguồn năng lượng cần thiết cho các hoạt động của cơ thể trong suốt ngày dài. Uống sinh tố là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả Bên cạnh khả năng loại bỏ mỡ thừa, hương vị thơm ngon, dinh dưỡng từ trái cây còn giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng, trắng sáng đến không ngờ. Một số lợi ích tuyệt vời chứng minh việc uống sinh tố có thể giúp cơ thể giảm cân hiệu quả như Sinh tố giúp tăng cảm giác no lâu, ngăn ngừa sự hấp thụ mỡ thừa trong cơ thể bởi trong sinh tố có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Thường xuyên sử dụng sinh tố giúp giảm cảm giác thèm ăn. Bạn sử dụng 1 ly sinh tố vào giữa buổi sáng hoặc buổi chiều sẽ giúp bạn giảm lượng calo dung nạp trong thức ăn vào các bữa chính hiệu quả. Khi cơ thể cần năng lượng, hãy nhớ uống một ly sinh tố để cung cấp dưỡng chất mà vẫn giúp duy trì vóc dáng hiệu quả. Sinh tố giúp tăng sức đề kháng cho hệ tiêu hóa bởi hàm lượng lợi khuẩn probiotics cùng các khoáng chất, vitamin có trong sinh tố dồi dào cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa. Sử dụng sinh tố giảm cân giúp làn da trẻ trung, sáng mịn bởi cung cấp dồi dào các khoáng chất, vitamin, các hoạt chất chống oxy hóa cho da. Đặc biệt là khi bạn sử dụng những loại trái cây như Cam, bưởi, chuối, kiwi làm sinh tố. Tổng hợp các loại sinh tố giảm cân hiệu quả nhanh, dễ thực hiện Nếu bạn đang tìm kiếm những công thức sinh tố giảm béo hiệu quả nhanh, dễ thực hiện thì đừng bỏ lỡ những gợi ý mà bài viết chia sẻ dưới đây. Điều quan trọng nhất là hãy áp dụng đúng công thức để giúp duy trì vóc dáng và nuôi dưỡng làn da mịn màng, sáng khỏe. Công thức sinh tố khoai lang giảm cân Khoai lang từ lâu đã được biến đến như một nguyên liệu trong thể thiếu trong thực đơn của những người ăn kiêng. Thay vì chỉ đơn thuần đem luộc hoặc nướng khoai lang thì chế biến sinh tố khoai lang cũng là một trong các loại sinh tố giảm cân cực kỳ hiệu quả. Nguyên liệu Khoai lang Sữa tươi Sữa hạnh nhân Cách thực hiện Khoai lang gọt vỏ, rửa sạch rồi cho vào nồi hấp chín trong khoảng 15 phút. Lấy khoai lang ra để nguội rồi cho vào máy xay sinh tố, cho thêm sữa tươi và sữa hạnh nhân xay cho đến khi thu được hỗn hợp khoai nhuyễn mịn. Đổ sinh tố khoai lang ra và thưởng thức vị sữa ngọt hòa cùng vị béo bùi của khoai lang. Công thức sinh tố giảm mỡ bụng hiệu quả từ khoai lang Sinh tố chuối + đu đủ giảm béo Đu đủ kết hợp cùng chuối sẽ tạo nên một ly sinh tố vừa đảm bảo cung cấp dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà lại giúp giảm cân, duy trì vóc dáng hiệu quả. Sự kết hợp của chuối cùng đu đủ vừa bùi bùi vừa béo giúp bạn có cảm giác mát lạnh sảng khoái. Nguyên liệu 150g đu đủ chín 1 quả chuối chín vừa 50ml sữa tươi không đường Đá viên Cách thực hiện Đu đủ bạn mang đi gọt vỏ, cắt thành từng miếng. Chuối lột bỏ, cắt thành từng khoanh tròn. Cho đu đủ và chuối cùng sữa tươi không đường và đá viên vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Sau đó rót ra ly và sử dụng ngay. Đu đủ kết hợp với chuối là một trong các loại sinh tố giảm cân hiệu quả Chế biến công thức sinh tố giảm béo từ lê và yến mạch Lê cũng có có thể kết hợp cùng yến mạch tạo nên công thức sinh tố giảm béo khá hiệu quả. Vị lê ngọt tự nhiên hòa quyện cùng hương thơm từ yến mạch giúp tạo nên món sinh tố thơm ngon, giàu dinh dưỡng nhưng giúp giảm cân hiệu quả. Nguyên liệu 1 quả lê 3 muỗng yến mạch 1 hộp sữa chua 1 muỗng mật ong 200ml sữa tách béo Cách thực hiện Lê sau khi mua về mang ngâm với nước muối loãng trong 10 phút rồi rửa sạch lại với nước. Sau đó cắt quả lê thành từng miếng vừa và bỏ hạt. Cho lê vào máy xay sinh tố, cho thêm các nguyên liệu còn lại vào xay nhuyễn trong 2 phút tạo thành hỗn hợp sinh tố sánh mịn. Cho sinh tố ra ly và thưởng thức. Sinh tố lê và yến mạch giảm cân hiệu quả Sinh tố cà chua giảm béo hiệu quả Cà chua là loại trái cây có hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào giúp hạn chế tình trạng tích nước của cơ thể. Đồng thời cũng giúp giảm tình trạng kháng lepin giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, cà chua ít calo, mọng nước cùng hàm lượng cao chất xơ giúp loại trái cây này trở thành nguồn thực phẩm lý tưởng trong giảm cân. Nguyên liệu 500g cà chua chín 100ml sữa tươi không đường 1 hộp sữa chua không đường Đá lạnh Cách thực hiện Bạn rửa sạch cà chua, loại bỏ cuống rồi cắt cà chua thành từng miếng nhỏ. Cho cà chua vào máy xay sinh tố cùng các nguyên liệu khác đã chuẩn bị xay nhuyễn. Cho thêm một lượng đá lạnh đập dập vừa phải vào và tiếp tục xay trong 2 phút. Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức. Sinh tố cà chua giúp duy trì vóc dáng cân đối, khỏe mạnh Giảm mỡ bụng hiệu quả cùng sinh tố dứa Trong thành phần, dứa có chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và bromelain – một loại enzyme. Hoạt chất này có tác dụng thủy phân protein thành các axit amin có lợi và phân giải lượng calo dư thừa. Nhờ đó, việc uống sinh tố dứa sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Thời điểm tốt nhất để uống sinh tố dứa là trước các bữa ăn chính nhằm giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Nguyên liệu 1 quả dứa tươi, cỡ vừa 1 hộp sữa chua không đường Đá viên Cách thực hiện Dứa gọt sạch vỏ, cắt thành lát nhỏ. Cho dứa, sữa chua không đường và một ít đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, cho ra ly và thưởng thức. Sinh tố làm từ dứa giúp giảm mỡ bụng hiệu quả Công thức làm sinh tố giảm cân từ dưa leo và chanh Đây là loại sinh tố có tác dụng giảm cân tiếp theo mà bạn không nên bỏ lỡ. Các dưỡng chất có trong dưa leo và chanh giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng còn có tác dụng dưỡng da, hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa mụn. Nguyên liệu 3 trái dưa leo 1 quả chanh Vài lá bạc hà Cách thực hiện Dưa leo ngâm muối loãng, rửa sạch, để ráo nước. Cắt dưa leo thành từng khúc nhỏ, cho vào máy xay sinh tố cùng với nước cốt chanh tươi, tiến hành xay nhuyễn. Cho sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lá bạc hà và thưởng thức. Dưa leo và chanh có công dụng làm đẹp da, thanh lọc cơ thể Sinh tố táo và cần tây giúp giảm mỡ Các thành phần có trong táo và cần tây giúp giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Công thức sinh tố giảm cân này được rất nhiều người áp dụng và đạt được kết quả như ý. Thời điểm tốt nhất để uống sinh tố táo và cần tây giảm cân là vào buổi sáng. Hoặc bạn có thể uống bất cứ thời điểm nào trong ngày. Nguyên liệu 1 quả táo xanh 2 cây cần tây lớn cần tây Đà Lạt là tốt nhất Cách thực hiện Ngâm táo và cần tây vào nước muối loãng, rửa sạch và để ráo nước. Táo bổ đôi, bỏ hạt, thái nhỏ. Cần tay cắt thành các khúc ngắn. Cho cần tây và táo vào máy, xay nhuyễn. Đổ sinh tố ra ly, có thể thêm đá trước khi thưởng thức. Táo và cần tây giúp giảm mỡ bụng hiệu quả Sinh tố giảm cân từ rau bina và chuối Sinh tố từ rau bina và chuối là thức uống bạn đừng bỏ lỡ trong thực đơn ăn kiêng, giảm mỡ bụng. Rau bina có chứa thành phần với nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và góp phần loại bỏ mỡ thừa tích tụ. Trong khi đó, chuối cũng là thực phẩm có chứa hàm lượng dồi dào chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp bổ sung năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể dùng thức uống này như một bữa sáng hoặc thay cho bữa phụ đều được. Các công thức sinh tố giảm cân hiệu quả, an toàn Nguyên liệu 300gam rau bina 2 quả chuối 1 chén đá viên 1 thìa nhỏ mật ong 1 hộp sữa chua không đường Cách thực hiện sinh tố giảm cân Rau bina rửa sạch, để ráo. Chuối bóc vỏ, cắt thành từng khúc nhỏ. Cho rau bina, chuối vào máy xay và tiến hành xay nhuyễn. Bạn có thể thêm mật ong, sữa chua hoặc đá viên vào máy và xay thêm 1 lần nữa. Cho sinh tố ra ly và thưởng thức. Thoát béo – cải thiện sức khỏe & sắc đẹp Đăng ký hôm nay – Nhận ngay ưu đãi Công thức sinh tố giảm mỡ bụng đẹp da hiệu quả từ cà chua và chanh Cà chua là nguyên liệu quen thuộc được sử dụng phổ biến trong các phương pháp giảm cân, làm đẹp. Bạn có thể tận dụng loại quả này, kết hợp thêm chanh để sớm sở hữu được vòng eo con kiến. Món sinh tố này có thể thưởng thức vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng tốt nhất là trước bữa sáng và trưa. Sinh tố từ cà chua và chanh giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến Nguyên liệu 3 quả cà chua chín mọng, có màu đỏ thẫm. 1 quả chanh 1 thìa mật ong, sữa tươi không đường tùy khẩu vị Cách thực hiện Cà chua rửa sạch, bỏ vỏ, cắt thành hình múi cau nhỏ. Bạn có thể khứa 2 đường chữ X trên đầu quả cà chua, chần sơ vào nước sôi và để trong ngăn đá 3 phút. Đây là mẹo giúp việc bóc vỏ cà chua được dễ dàng hơn. Cho cà chua, nước cốt chanh, mật ong, sữa tươi vào máy xay, xay nhuyễn. Đổ sinh tố vào ly và thưởng thức. Tham khảo Cách uống nước giảm cân trong 7 ngày hiệu quả không hại sức khỏe Công thức sinh tố giảm cân từ bưởi và gừng Thường xuyên uống sinh tố bưởi và gừng sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh chóng. Sự kết hợp của hai nguyên liệu này sẽ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa tích tụ. Bạn có thể uống sinh tố giảm cân từ bưởi và gừng trước hoặc sau khi ăn đều được. Uống trước bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no để ăn ít lại, uống sau khi ăn sẽ hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Nguyên liệu 1/4 quả bưởi 1 ít vỏ bưởi thái sợi nhỏ 3 lát gừng tươi Cách thực hiện sinh tố giảm mỡ bụng đẹp da Tách lấy múi bưởi, loại bỏ hạt và cho vào máy xay sinh tố cùng với vỏ bưởi thái sợi, 3 lát gừng tươi. Xay đến khi thu được hỗn hợp nhuyễn mịn, bạn cho ra ly và thưởng thức. Sinh tố bưởi và gừng hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa Cách làm sinh tố giảm cân với cà rốt và chanh tươi Các dưỡng chất có trong cà rốt và chanh tươi giúp làm đẹp da, sáng mắt, hỗ trợ giảm mỡ bụng và giảm cân an toàn, nhanh chóng. Kiên trì dùng loại sinh tố này liên tục trong 1 tháng, bạn sẽ sớm sở hữu được vóc dáng thon gọn cùng vòng eo nhỏ nhắn. Bạn có thể uống sinh tố cà rốt và chanh vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, bạn tránh uống lúc đói và nên uống sinh tố sau bữa ăn khoảng 20 – 30 phút khi có vấn đề về tiêu hóa. Sinh tố từ cà rốt và chanh tươi Nguyên liệu 3 củ cà rốt 1 quả chanh 2 lát gừng, đường Cách thực hiện Cà rốt rửa sạch, gọt bỏ vỏ và cắt thành từng khúc nhỏ. Chanh vắt lấy nước cốt. Cho cà rốt và nước cốt chanh vào máy xay sinh tố, tiến hành xay nhuyễn mịn. Cho sinh tố ra ly, có thể cho thêm một ít đường để dễ uống hơn và thưởng thức ngay. Đề xuất đọc Các loại nước giảm cân hiệu quả TIỄN MỠ THỪA KHÔNG KHÓ TẠI Giảm cân nhanh chóng cùng sinh tố dâu tây và súp lơ Đây là công thức sinh tố giảm cân hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Thức uống này giúp cung cấp rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, đạm, kẽm, chất xơ… Các thành phần này giúp hỗ trợ tiêu mỡ nhanh chóng, mang lại cảm giác no lâu, giúp hạn chế ăn vặt. Nguyên liệu Súp lơ xanh Dâu tây Sữa chua không đường Cách thực hiện Súp lơ xanh và dâu tây rửa sạch, bỏ cuống, thái nhỏ. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, tiến hành xay nhuyễn và thưởng thức. Để tăng hiệu quả giảm cân và tạo hương vị thơm ngon, bạn có thể cho thêm hạt lanh, nước trà xanh vào máy và xay cùng. Sinh tố từ dâu tây và súp lơ giúp giảm cân cho chị em Công thức sinh tố giảm mỡ nhanh chóng từ dưa hấu Ngoài hương vị thơm ngon, thanh mát, dưa hấu còn chứa lượng nước dồi dào cùng rất nhiều vitamin và khoáng chất. Nhờ đó, loại quả này có tác dụng cung cấp năng lượng, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Đây là loại sinh tố giảm mỡ bụng đẹp da rất dễ làm, mang lại hiệu quả nhanh chóng. Nguyên liệu 1/4 quả dưa hấu 1 quả chuối chín 100ml sữa tươi không đường. Cách thực hiện Dưa hấu bỏ vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ, bỏ hạt. Chuối lột vỏ, cắt nhỏ. Cho dưa hấu, chuối và sữa tươi vào máy, tiến hành xay nhuyễn. Đổ hỗn hợp vừa thu được ra ly và thưởng thức. Sinh tố dưa hấu với màu sắc cực hấp dẫn! Sinh tố từ mãng cầu giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng Mãng cầu là loại quả có chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C, chất xơ, nước và khoáng chất. Những thành phần này có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, tăng khả năng trao đổi chất, tăng cường chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho cơ thể một cách hiệu quả. Nhờ đó, chúng có tác dụng tích cực trong quá trình giảm cân, loại bỏ mỡ thừa tích tụ. Nguyên liệu Mãng cầu chín Một ít đường Sữa đặc ít béo Đá viên Cách thực hiện Mãng cầu gọt vỏ, tách bỏ hạt. Cho mãng cầu vào máy xay sinh tố cùng một ít đường, sữa và đá, tiến hành xay nhuyễn. Để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng, bạn có thể không cho đường và sữa. Cho hỗn hợp vừa thu được ra ly và thưởng thức vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Mãng cầu có thể chế biến thành món sinh tố thơm ngon, giảm mỡ bụng Một số lưu ý bạn cần biết khi uống sinh tố giảm cân Hạn chế thêm đường, sữa vào thức uống Để dễ uống hơn, bạn có thể thêm một chút đường và sữa vào các công thức sinh tố giảm cân. Tuy nhiên liều lượng cần được hạn chế để hiệu quả giảm cân đạt được tốt nhất. Lưu ý khi đang bị bệnh Một số loại sinh tố giảm cân có vị chua cần tránh sử dụng khi bạn đang bị viêm loét dạ dày, tá tràng hoặc đang có vấn đề về tiêu hóa. Người thận yếu cũng nên tránh uống sinh tố vào buổi tối để không bị sưng phù tay chân vào sáng hôm sau. Không nên uống ngay sau bữa ăn Bạn lưu ý không nên uống sinh tố trái cây ngay sau khi ăn. Bởi điều này có thể khiến bạn đầy hơi, đau bụng. Thay vào đó, bạn chỉ nên uống sau khi ăn từ 15 đến 30 phút. Nước ép cùng với sinh tố, hoa quả rất tốt cho da Giảm mỡ bụng nhanh chóng hơn với công nghệ hiện đại Bài viết trên đây đã chia sẻ đến bạn top 10 công thức sinh tốt giảm cân hiệu quả. Bên cạnh bổ sung các thức uống thơm ngon này vào thực đơn giảm cân 7 ngày tại nhà, bạn hãy đến với Seoul Spa để được hỗ trợ tốt nhất và nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn. Giảm Béo Tại – Nhẹ Nhàng Giảm 8 – 20 Cen Thẩm Mỹ Viện Seoul Spa là hệ thống thẩm mỹ hàng đầu tại Việt Nam, được nhiều người tin tưởng lựa chọn. Đến với trung tâm, bạn sẽ được bác sĩ, chuyên gia thăm khám và tư vấn để lựa chọn được dịch vụ giảm mỡ bụng hiệu quả và phù hợp nhất. Hiện nay, Slim Lipo Provip và E – Sonic là hai phương pháp giảm béo công nghệ cao được đông đảo khách hàng quan tâm. Công nghệ Slim Lipo Provip sử dụng 4 đầu máy với các tầng sóng siêu âm để tác động trực tiếp lên vùng có mỡ. Từ đó làm tiêu biến và loại bỏ mỡ thừa dễ dàng. Giảm béo hiệu quả với công nghệ E – Sonic tại Seoul Spa Những phương pháp giảm béo này đều mang lại hiệu quả tối ưu, nhanh chóng, đảm bảo an toàn, không đau, không phẫu thuật xâm lấn. Kết thúc liệu trình, bạn sẽ sở hữu vòng eo thon gọn, quyến rũ để luôn tự tin diện những bộ cánh yêu thích. Vậy nên bạn hãy liên hệ với Seoul Spa ngay hôm nay để được tư vấn miễn phí và lấy lại vóc dáng cấp tốc qua hotline 1900 6947.

sinh tố khoai lang giảm cân